 |
| MINUMAN: Ilustrasi minuman air serai - Foto Dok Istimewa |
HABARMERDEKA.COM, JAKARTA – Minum air serai sebelum tidur menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang banyak dilakukan untuk membantu tubuh lebih rileks. Manfaat air serai sebelum tidur dipercaya berkaitan dengan kandungan senyawa alami pada serai yang memberikan efek menenangkan sehingga dapat mendukung kualitas istirahat malam.
Selain mudah dibuat, air serai juga tergolong minuman rendah kalori yang cocok dikonsumsi pada malam hari. Karena itu, banyak orang memilih air serai hangat sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk membantu tubuh beristirahat dengan lebih nyaman.
Manfaat Air Serai Sebelum Tidur
Serai atau sereh merupakan tanaman herbal yang selama ini dikenal sebagai bumbu masakan. Namun, tanaman ini juga sering dimanfaatkan sebagai bahan minuman herbal karena aroma dan kandungan alaminya.
Menurut praktisi kesehatan dr. Zaidul Akbar, air serai dapat menjadi pilihan minuman yang baik dikonsumsi pada malam hari karena sifatnya yang ringan dan rendah kalori.
Beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan konsumsi air serai sebelum tidur antara lain:
Membantu Tubuh Lebih Rileks
Aroma khas serai dikenal memberikan sensasi menenangkan. Saat dikonsumsi dalam keadaan hangat, air serai dapat membantu menciptakan rasa nyaman yang mendukung proses relaksasi sebelum tidur.
Mendukung Kualitas Tidur
Sejumlah sumber menyebutkan bahwa serai mengandung senyawa alami dan antioksidan yang dipercaya membantu tubuh menjadi lebih tenang. Kondisi tubuh yang lebih rileks dapat membuat waktu istirahat terasa lebih nyaman.
Menjadi Pilihan Minuman Rendah Kalori
Pada malam hari, tubuh memasuki fase istirahat dan pemulihan. Karena itu, minuman rendah kalori seperti air serai sering dipilih sebagai alternatif dibandingkan minuman manis atau tinggi gula.
Mendukung Proses Pemulihan Tubuh Saat Istirahat
Menurut penjelasan dr. Zaidul Akbar, malam hari merupakan waktu ketika tubuh melakukan berbagai proses pemulihan secara alami. Oleh karena itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi menjelang tidur sebaiknya tidak membebani tubuh.
Mengapa Air Serai Banyak Dipilih Sebelum Tidur?
Salah satu alasan utama adalah aromanya yang khas dan menenangkan. Selain itu, air serai dapat dikonsumsi dalam keadaan hangat sehingga memberikan sensasi nyaman menjelang waktu tidur.
Bagi sebagian orang, kebiasaan mengonsumsi minuman herbal hangat juga menjadi bagian dari rutinitas malam yang membantu tubuh bersiap memasuki fase istirahat.
Namun perlu dipahami bahwa manfaat yang dirasakan setiap orang dapat berbeda-beda.
Cara Membuat Air Serai Sebelum Tidur
Membuat air serai hangat cukup mudah dan bisa dilakukan di rumah.
Bahan
- 1–2 batang serai segar
- Air panas secukupnya
- Madu alami (opsional)
Cara Membuat
- Cuci bersih batang serai.
- Memarkan atau iris tipis serai agar aroma dan sari alaminya lebih mudah keluar.
- Masukkan ke dalam gelas atau rebus selama beberapa menit.
- Tuangkan air panas dan diamkan beberapa saat.
- Tambahkan madu alami jika menginginkan rasa yang lebih manis.
- Minum selagi hangat sekitar 30 menit sebelum tidur.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Meski banyak orang merasakan manfaat dari minuman herbal sebelum tidur, kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh satu jenis minuman.
Beberapa faktor lain yang turut memengaruhi kualitas tidur meliputi:
- Tingkat stres dan kecemasan.
- Pola makan sehari-hari.
- Aktivitas fisik.
- Durasi penggunaan gawai sebelum tidur.
- Kondisi kesehatan tertentu.
Karena itu, air serai sebaiknya dijadikan pelengkap gaya hidup sehat dan bukan pengganti konsultasi medis bagi seseorang yang mengalami gangguan tidur serius atau berkepanjangan.
Kesimpulan
Manfaat air serai sebelum tidur dipercaya dapat membantu tubuh lebih rileks, memberikan sensasi menenangkan, serta mendukung kualitas istirahat malam. Selain rendah kalori, minuman herbal ini juga mudah dibuat menggunakan bahan yang sederhana.
Meski demikian, kualitas tidur tetap dipengaruhi oleh banyak faktor. Mengonsumsi air serai hangat dapat menjadi bagian dari kebiasaan sehat, tetapi tetap perlu didukung pola hidup yang seimbang agar hasilnya lebih optimal.
Sumber: Viva.co.id